Gemischter Salat mit Brot und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Brot und Oliven enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 33g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Brot und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Brotwürfel (Croutons) | 50 g | 190 | 8 | 25 | 5 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Paprika rot · Grüne Oliven · Brotwürfel (Croutons) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Brot und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +159 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +434 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +726 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +334 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Brot und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Brot und Oliven ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Brot und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 384 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Brot und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Brot und Oliven?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Brot und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 35%, Protein 6%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brotwürfel (Croutons), Salatdressing (cremig), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Brot und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Brot und Oliven?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
