Gemischter Salat mit Bruschetta, frittiertem Hähnchen und Dip Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salat mit Bruschetta, frittiertem Hähnchen und Dip hat etwa 704 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 42 g, Kohlenhydrate 52 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Blattsalat, Geriebene Karotten, Radieschenstreifen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Blattsalat	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Geriebene Karotten	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Radieschenstreifen	30 g	5	0.1	0.7	0.3
Tomatenscheiben	50 g	9	0.1	1.9	0.5
Paprikastreifen	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Bruschetta-Brot	50 g	130	2.5	24	4.5
Tomaten-Zwiebel-Belag (Bruschetta)	60 g	20	0.5	3.5	0.8
Frittiertes Hähnchen (Stücke)	120 g	360	24	12	22
Cremiger Dip	50 ml	150	15	3	1.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Blattsalat · Geriebene Karotten · Radieschenstreifen · Tomatenscheiben · Paprikastreifen · Bruschetta-Brot · Tomaten-Zwiebel-Belag (Bruschetta) · Frittiertes Hähnchen (Stücke) · Cremiger Dip

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
• Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Frittiertes Hähnchen (Stücke), Cremiger Dip, Bruschetta-Brot

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~86 Min
• Radfahren: ~89 Min
• Gehen: ~172 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 61% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 31% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.