Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 71g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 14.4 | 7.2 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 1.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Mais | 70 g | 60 | 0.7 | 12.6 | 2.1 |
| Chili con Carne (vegetarisch) | 100 g | 120 | 4 | 12 | 8 |
| Karottenstreifen | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Kleine Kartoffeln | 100 g | 80 | 0.1 | 18 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 120 | 9.6 | 0.1 | 8.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Grüne Bohnen · Gurke · Mais · Chili con Carne (vegetarisch) · Karottenstreifen · Kleine Kartoffeln · Brokkoli · Käse (Hartkäse)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +276 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +32 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -58 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -369 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 53%, Protein 22%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Chili con Carne (vegetarisch), Käse (Hartkäse), Linsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Chili und Kartoffeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
