Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten enthält 152 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 4g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 100 g | 13 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 15 ml | 93 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Tomaten · Gurken · Grüne Oliven · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +391 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +666 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +575 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +958 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten ist kalorienreich mit 65 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 152 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 11%, Protein 10%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Grüne Oliven, Chinakohl
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~37 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Chinakohl und Tomaten?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
