Gemischter Salat mit Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Couscous enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Babymais | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Maiskörner | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.7 | 0.2 |
| Couscous-Salat | 100 g | 130 | 4 | 20 | 3 |
| Dunkles Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Rucola · Kirschtomaten · Babymais · Maiskörner · Radieschen · Karottenstreifen · Couscous-Salat · Dunkles Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +261 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +536 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +828 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +436 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Couscous gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Couscous?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 46%, Protein 10%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat, Dunkles Dressing, Maiskörner
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Couscous?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
