Gemischter Salat mit Couscous und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Couscous und Dressing enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 36g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Couscous und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Rotkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3 |
| Dressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Rotkohl · Karotten · Couscous · Edamame · Dressing (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Couscous und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +203 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +478 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +770 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +378 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Dressing gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Couscous und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 340 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Couscous und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Couscous und Dressing?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Couscous und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (cremig), Couscous, Edamame
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Couscous und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Couscous und Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
