Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23.2 | 3.8 |
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.5 | 5.7 | 3 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Blumenkohl · Grüne Bohnen · Rotkohl · Gurke · Gelbe Paprika · Karotten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +231 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +506 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +798 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 53%, Protein 11%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Öl-Essig-Basis), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Couscous und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
