Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 30g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 60 g | 67 | 0.1 | 13.9 | 2.3 |
| Mozzarella-Kugel | 20 g | 48 | 3.6 | 0.2 | 3.6 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Blattsalat-Mischung | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 4.8 | 1.3 | 2.5 |
| Croutons | 15 g | 65 | 2.5 | 9 | 1.5 |
| Karottenraspeln | 20 g | 8 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Französisches Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.1 |
| Gekochtes Ei (gehackt) | 15 g | 23 | 1.6 | 0.1 | 1.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Mozzarella-Kugel · Kirschtomate · Blattsalat-Mischung · Radieschen · Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne · Croutons · Karottenraspeln · Französisches Dressing (Vinaigrette) · Gekochtes Ei (gehackt)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +125 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +400 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +309 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +692 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 418 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 29%, Protein 14%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Französisches Dressing (Vinaigrette), Couscous, Croutons
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Couscous und Mozzarella?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
