Gemischter Salat mit Croutons und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Croutons und Kernen enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Croutons und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (verschiedene Sorten) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Croutons | 20 g | 80 | 3.5 | 10 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Buchweizen (geröstet) | 5 g | 18 | 0.3 | 3.5 | 0.6 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (verschiedene Sorten) · Croutons · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Buchweizen (geröstet) · Schnittlauch · Eingelegte rote Zwiebeln · Gelbe Paprika · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Croutons und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +515 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +271 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +181 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Croutons und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Croutons und Kernen ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Croutons und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Croutons und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Croutons und Kernen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Croutons und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 28%, Protein 10%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Croutons, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Croutons und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Croutons und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
