Gemischter Salat mit Edamame und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Edamame und Feta enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Edamame und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2.1 | 3.5 | 4.4 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Vinaigrette-Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Edamame · Feta-Käse · Gurken · Tomaten · Karottenstreifen · Rote Zwiebeln · Vinaigrette-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Edamame und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +238 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +513 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +422 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +805 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Edamame und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Edamame und Feta ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Edamame und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Edamame und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Edamame und Feta?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Edamame und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 15%, Protein 17%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette-Dressing, Feta-Käse, Edamame
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Edamame und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Edamame und Feta?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
