Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 23g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Rotkohl (gerieben) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Weisskohl (gerieben) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Mais (Körner) | 40 g | 34 | 0.4 | 6.8 | 1 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 4 | 5 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Joghurtdressing | 60 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Karotten (gerieben) · Rotkohl (gerieben) · Weisskohl (gerieben) · Mais (Körner) · Edamame · Cherrytomate · Gurke · Joghurtdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +561 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +317 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +227 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -84 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing ist kalorienreich mit 74 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Mit 257 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtdressing, Edamame, Mais (Körner)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Edamame und Joghurtdressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
