Gemischter Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 6g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat gemischt | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Essig | 10 ml | 3 | 0 | 0.8 | 0 |
| Balsamico | 5 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Salz | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat gemischt · Hartgekochtes Ei · Olivenöl · Essig · Balsamico · Salz · Pfeffer
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +348 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +623 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +915 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +523 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 13%, Protein 15%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Hartgekochtes Ei, Blattsalat gemischt
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
