Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 11g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Hartkäse (Emmentaler Art) | 40 g | 154 | 12.4 | 0.1 | 10.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 115 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Hartkäse (Emmentaler Art) · Gekochtes Ei · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +147 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +422 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +331 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +714 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 11%, Protein 24%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (Emmentaler Art), Joghurt-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Käse und Joghurt-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
