Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 10g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 154 | 12 | 0 | 11.5 |
| Kochschinken | 30 g | 34.5 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Karotten (geraspelt) | 60 g | 24.6 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Gurken | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Tomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Radieschen | 20 g | 3.2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Blattsalat | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 139.5 | 15 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Emmentaler Käse · Kochschinken · Karotten (geraspelt) · Gurken · Tomaten · Radieschen · Blattsalat · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +87 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +362 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +271 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +654 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 9%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Essig-Öl-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Käse und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
