Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 26g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Käse (z.B. Mozzarella) | 60 g | 150 | 11 | 1 | 11 |
| Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.4 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Kirschtomaten · Gurke · Karotten · Rote Zwiebel · Hartgekochtes Ei · Käse (z.B. Mozzarella) · Oliven · Walnüsse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Toastbrot
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +185 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -59 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -149 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -460 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Käse (z.B. Mozzarella), Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Käse und Toast?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
