Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 17g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 40 g | 154 | 12 | 0 | 11.6 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 115 | 11 | 3 | 1 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.3 | 1.3 |
| Paprika (rot und gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Kochschinken · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Joghurt-Dressing · Mais · Paprika (rot und gelb) · Cherrytomaten · Gurke
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +45 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +320 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +229 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +612 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 14%, Protein 30%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler Art), Joghurt-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
