Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 23g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 11.1 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 20 g | 114 | 9.8 | 0.8 | 5.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Peperoni (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Hartgekochtes Ei · Apfel · Kürbiskerne · Karotten · Peperoni (rot) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +79 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +354 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +646 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +254 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 20g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 20%, Protein 16%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salatsauce (Vinaigrette), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Apfel und Kürbiskernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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