Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 19g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (Eisberg) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Grüne Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0.5 | 0.5 |
| Geriebener Käse (Emmentaler) | 30 g | 117 | 9 | 0.1 | 8.7 |
| Croutons | 20 g | 80 | 3 | 10 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (Eisberg) · Gurke · Kirschtomaten · Hartgekochtes Ei · Grüne Oliven · Geriebener Käse (Emmentaler) · Croutons · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +242 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -2 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -92 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -403 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 13%, Protein 20%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salatdressing (Vinaigrette), Geriebener Käse (Emmentaler)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Oliven und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
