Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 60 g | 66 | 0.5 | 0 | 15 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Paprika (gelb und rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Rucola und Blattsalat | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Salatdressing (Vinaigrette-Typ) | 30 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Thunfisch (Dose, in Wasser) · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Paprika (gelb und rot) · Rucola und Blattsalat · Salatdressing (Vinaigrette-Typ)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +219 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +494 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +403 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +673 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 324 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 8%, Protein 32%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette-Typ), Gekochtes Ei, Thunfisch (Dose, in Wasser)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei, Thunfisch und Oliven?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
