Gemischter Salat mit Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salat mit Ei und Avocado hat etwa 548 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 45 g, Kohlenhydrate 21 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Hartgekochtes Ei, Avocado, Tomate.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hartgekochtes Ei	100 g	155	11	1.1	13
Avocado	75 g	120	10.5	6	1.5
Tomate	150 g	30	0.3	6	1.5
Radieschen	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Rote Zwiebel	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Schwarze Oliven	20 g	29	3	0.5	0.2
Paprika (rot)	40 g	12	0.1	2.5	0.4
Petersilie	5 g	2	0	0.3	0.2
Salatdressing (Essig-Öl)	30 ml	180	20	0.5	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hartgekochtes Ei · Avocado · Tomate · Radieschen · Rote Zwiebel · Schwarze Oliven · Paprika (rot) · Petersilie · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 15%, Protein 11%
• Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Hartgekochtes Ei, Avocado

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~67 Min
• Radfahren: ~69 Min
• Gehen: ~134 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 64% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.