Gemischter Salat mit Ei und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Brötchen enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 56g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.6 | 11.5 | 1.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Weisskohl (gerieben) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 4 | 35 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Mais · Gurke · Tomate · Karotten (gerieben) · Weisskohl (gerieben) · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrötchen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +208 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +483 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +775 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +383 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Brötchen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Brötchen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 66%, Protein 13%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Mais, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Brötchen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
