Gemischter Salat mit Ei und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Garnelen enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 16g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Feta-Käse | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Getrocknete Tomaten | 15 g | 40 | 2.5 | 3 | 1 |
| Garnelen | 50 g | 43 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Kirschtomaten · Gurke · Avocado · Gekochtes Ei · Feta-Käse · Getrocknete Tomaten · Garnelen · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +201 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -43 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -133 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -444 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Garnelen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Garnelen ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Garnelen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 10%, Protein 21%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Avocado
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Garnelen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
