Gemischter Salat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Gemüse enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 46g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geriebene Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Mais | 80 g | 79 | 1 | 15.2 | 2.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.3 |
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.3 | 8.9 | 3.4 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Käsewürfel | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Fleischwürfel (vermutlich Rind) | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Russischer Salat (Kartoffel-Erbsen-Mayonnaise-Salat) | 80 g | 160 | 12 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Mais · Hartgekochtes Ei · Rosenkohl · Blumenkohl · Käsewürfel · Fleischwürfel (vermutlich Rind) · Russischer Salat (Kartoffel-Erbsen-Mayonnaise-Salat)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +215 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -29 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -119 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -430 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Russischer Salat (Kartoffel-Erbsen-Mayonnaise-Salat), Käsewürfel, Fleischwürfel (vermutlich Rind)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
