Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 18g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika (rot und gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Hähnchenbrust (gekocht) | 75 g | 117 | 2.3 | 0 | 24 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Ketchup | 20 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Kirschtomaten · Gurke · Paprika (rot und gelb) · Karotten · Hähnchenbrust (gekocht) · Hartgekochtes Ei · Ketchup
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +270 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +545 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +837 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +445 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 35g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 26%, Protein 47%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gekocht), Hartgekochtes Ei, Spinat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Hähnchen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
