Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 20g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 6.2 | 0.9 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Joghurt-Dressing | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2.5 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.5 | 0.3 | 5.7 |
| Käse (Emmentaler) | 20 g | 78 | 6 | 0.1 | 5.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomate · Gurke · Mais · Hartgekochtes Ei · Joghurt-Dressing · Kochschinken · Käse (Emmentaler)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +233 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -11 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -101 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -412 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 14%, Protein 19%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Hartgekochtes Ei, Käse (Emmentaler)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Joghurt-Dressing?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
