Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 23g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete Salat | 50 g | 25 | 0.2 | 5 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.3 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.4 |
| Weißkohlsalat | 60 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Chinakohl | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete Salat · Tomaten · Gurken · Gekochtes Ei · Geriebener Käse · Kürbiskerne · Weißkohlsalat · Chinakohl · Karottenstreifen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +483 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +239 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +149 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 335 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Geriebener Käse, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Kürbiskernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
