Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 35g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 120 g | 94 | 0.2 | 20.4 | 2.4 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Gurke · Tomaten · Rote Paprika · Hartgekochtes Ei · Mais · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +199 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +474 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +766 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 344 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 41%, Protein 11%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Kartoffeln, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Kartoffeln?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
