Gemischter Salat mit Ei und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Kernen enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 12g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Rucola · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Gurke · Rote Paprika · Radieschen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +108 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +383 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +675 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +283 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Kernen ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 20g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Kernen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 11%, Protein 19%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salatdressing (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Kernen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
