Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 24g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.9 |
| Gelbe Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.9 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10 | 4 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Lauchzwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Gelbe Paprika · Gekochtes Ei · Kichererbsen · Zwiebel · Lauchzwiebel · Pfeffer
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +254 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +529 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +821 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +429 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 289 Kalorien und 19g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 34%, Protein 26%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Kichererbsen, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Kichererbsen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
