Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 19g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei, hartgekocht | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.6 | 6.5 |
| Kidneybohnen | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Sprossen-Mix | 30 g | 12 | 0.2 | 1 | 1.2 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6.4 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Blattsalat-Mix | 50 g | 7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei, hartgekocht · Kidneybohnen · Kirschtomaten · Gurke · Sprossen-Mix · Frühlingszwiebeln · Blattsalat-Mix
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +330 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +605 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +514 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +897 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 55 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 213 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 35%, Protein 38%
- Energiedichte: 55 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Ei, hartgekocht, Gurke
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Kidneybohnen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
