Gemischter Salat mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Käse enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 5g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Käse (z.B. Gouda) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Radicchio · Hartgekochtes Ei · Käse (z.B. Gouda) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +495 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +787 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -163 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 7%, Protein 18%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (cremig), Käse (z.B. Gouda), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
