Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 16g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (verschiedene Sorten) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 1.6 | 1.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (verschiedene Sorten) · Hartgekochtes Ei · Rote Zwiebel · Leinsamen · Gurke · Kidneybohnen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +149 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +424 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +716 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +324 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 16%, Protein 19%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Dressing (Öl-Essig-Basis), Leinsamen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Leinsamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
