Gemischter Salat mit Ei und Linsen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Linsen enthält 214 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 15g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Linsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rote Linsen (gekocht) | 40 g | 46 | 0.4 | 6 | 3.6 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Krautsalat | 30 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 20 ml | 45 | 4 | 1.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Rote Linsen (gekocht) · Gurkenscheiben · Gelbe Paprika · Eisbergsalat · Krautsalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Linsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +329 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +604 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +896 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +504 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Linsen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Linsen ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Linsen gut zum Abnehmen?
Mit 214 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Linsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Linsen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Linsen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 27%, Protein 25%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Rote Linsen (gekocht), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Linsen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Linsen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
