Gemischter Salat mit Ei und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Oliven enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Grüne Oliven | 80 g | 115 | 11 | 6 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Paprika (grün) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Grüne Oliven · Gurke · Radieschen · Zwiebel · Paprika (grün) · Tomate · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +351 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +107 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +17 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -294 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Oliven ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Oliven?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 17%, Protein 9%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
