Gemischter Salat mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Schinken enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 14g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Schinkenwürfel | 40 g | 100 | 7 | 0.5 | 9 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Tomate · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Hartgekochtes Ei · Schinkenwürfel · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +357 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +649 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -301 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Schinken ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 25g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 12%, Protein 20%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salatdressing (Essig-Öl), Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
