Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 14g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkerne | 30 g | 183 | 15.3 | 3.6 | 7.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Karotten (geraspelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.1 | 0.4 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Lollo Rosso Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Weißkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Mozzarella-Kugeln | 25 g | 60 | 4.5 | 0.5 | 4.5 |
| Artischockenherz | 30 g | 15 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenkerne · Gekochtes Ei · Karotten (geraspelt) · Tomaten · Gurken · Lollo Rosso Salat · Weißkohl · Mozzarella-Kugeln · Artischockenherz · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +28 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +303 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +212 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +595 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 21g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 11%, Protein 18%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkerne, Essig-Öl-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
