Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 29g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerei, gekocht | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19 |
| Kartoffeln, gekocht | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Mais, Konserve | 30 g | 25 | 0.3 | 5.5 | 0.8 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerei, gekocht · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Kartoffeln, gekocht · Tomate · Mais, Konserve · Radieschen · Rote Zwiebel · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +398 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +154 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +64 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -247 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 37g Protein hält Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 28%, Protein 35%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, gekocht, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft), Kartoffeln, gekocht
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
