Gemischter Salat mit Ei und Toast Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Toast enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.6 | 6.3 |
| Salatdressing (Cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Rucola · Geriebene Karotten · Gurke · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Hartgekochtes Ei · Salatdressing (Cremig) · Toastbrot
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +138 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +705 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Toast gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Toast gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Toast?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 42%, Protein 13%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Salatdressing (Cremig), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Toast?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
