Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 23g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 100 g | 15 | 0.2 | 1.7 | 1.6 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkornbrot | 45 g | 101 | 1.2 | 17.1 | 3.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Gurke · Gekochtes Ei · Vollkornbrot · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +138 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +322 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +705 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 22%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Vollkornbrot, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und Vollkornbrot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
