Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings enthält 214 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 19g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nüsslisalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Joghurtdressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nüsslisalat · Cherrytomaten · Gurke · Hartgekochtes Ei · Rote Zwiebel · Joghurtdressing · Balsamico-Creme
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +329 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +604 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +896 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +504 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings gut zum Abnehmen?
Mit 214 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Joghurtdressing, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ei und zwei Dressings?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
