Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 30g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Weiße Bohnen (aus der Dose) | 100 g | 100 | 0.5 | 18 | 7 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Weiße Bohnen (aus der Dose) · Zwiebel
Wie schneidet Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +70 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +345 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +637 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +245 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 25%, Protein 25%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Feta-Käse, Weiße Bohnen (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Eiern und Bohnen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
