Gemischter Salat mit Eiern und Saucen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Eiern und Saucen enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 55g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Eiern und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Thunfisch (abgetropft) | 50 g | 55 | 1 | 0 | 12 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Couscous | 50 g | 175 | 1 | 36 | 6 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 0 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1 | 2 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Thunfisch (abgetropft) · Kichererbsen · Couscous · Joghurt-Dressing · Balsamico-Dressing · Hüttenkäse
Wie schneidet Gemischter Salat mit Eiern und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -57 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +218 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +510 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Eiern und Saucen gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Eiern und Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 171 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Eiern und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Eiern und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Eiern und Saucen?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Eiern und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 37%, Protein 30%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Hartgekochtes Ei, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Eiern und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Eiern und Saucen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
