Gemischter Salat mit Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Erdnüssen enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 12g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Erdnüsse (geröstet, ungesalzen) | 25 g | 145 | 12.5 | 3.5 | 6.5 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Karottenstreifen · Paprika (rot) · Erdnüsse (geröstet, ungesalzen) · Feta-Käse · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +190 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +465 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +757 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +365 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Erdnüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Erdnüssen ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Erdnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Erdnüssen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 13%, Protein 10%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse (geröstet, ungesalzen), Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Erdnüssen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
