Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 20g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.4 | 0.4 | 7.2 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 24 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Gekochtes Ei | 30 g | 47 | 3.3 | 0.3 | 3.9 |
| Rote Bete | 50 g | 22 | 0.1 | 4.2 | 0.8 |
| Karottensalat | 60 g | 45 | 2.5 | 4.8 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1.1 |
| Mais | 20 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.5 |
| Blattsalat-Mischung | 40 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Pesto-Dressing | 25 ml | 115 | 11.5 | 1.5 | 1.2 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 52 | 2.8 | 4.6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Schwarze Oliven · Gekochtes Ei · Rote Bete · Karottensalat · Brokkoli · Mais · Blattsalat-Mischung · Pesto-Dressing · Getrocknete Tomaten
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +100 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +375 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +284 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +667 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 18%, Protein 18%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pesto-Dressing, Feta-Käse, Getrocknete Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta, Ei und Oliven?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
