Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 11g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Parmesan (Späne) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7.2 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kirschtomaten · Feta · Schwarze Oliven · Parmesan (Späne) · Frühlingszwiebeln · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +133 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +408 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +700 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +308 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 11%, Protein 13%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatdressing (Vinaigrette), Parmesan (Späne)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta, Oliven und Parmesan?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
