Gemischter Salat mit Feta und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Bohnen enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karottenraspel | 80 g | 33 | 0.2 | 7.6 | 0.6 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.3 |
| Kidneybohnen | 90 g | 95 | 0.5 | 16.5 | 6.3 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.5 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Rote Bete Streifen | 30 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Zucchini-Salat | 40 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karottenraspel · Blumenkohl · Kidneybohnen · Feta · Grüne Oliven · Rote Bete Streifen · Zucchini-Salat
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +541 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +833 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -117 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Bohnen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Feta und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 277 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Bohnen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 47%, Protein 19%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Feta, Karottenraspel
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Bohnen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
