Gemischter Salat mit Feta und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Brötchen enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 57g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Feta | 50 g | 135 | 11 | 1 | 8 |
| Kidneybohnen | 60 g | 64 | 0.5 | 9 | 5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.5 | 1.5 |
| Rote Bete | 40 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Paprika (rot und gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Feta · Kidneybohnen · Mais · Rote Bete · Paprika (rot und gelb) · Gurke · Eisbergsalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +65 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +340 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +249 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +632 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Brötchen gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Feta und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Feta und Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Brötchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 48%, Protein 20%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Feta, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Brötchen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
