Gemischter Salat mit Feta und Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Couscous enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Couscous | 60 g | 210 | 0.6 | 44 | 7.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Feta · Couscous · Kirschtomaten · Paprika (gelb/rot) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +17 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +292 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +584 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Couscous gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Couscous ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Feta und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Couscous?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 40%, Protein 12%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Couscous?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
