Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 32g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 0.5 | 7 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Kichererbsen | 40 g | 58 | 1 | 9 | 3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 36 | 0.2 | 6.5 | 2.2 |
| Grüne Paprika | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Oliven | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Nudeln (kurz) | 30 g | 45 | 0.2 | 9 | 1.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Feta · Tomate · Kichererbsen · Kidneybohnen · Grüne Paprika · Granatapfelkerne · Oliven · Nudeln (kurz) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +383 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +139 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +49 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -262 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatdressing (Vinaigrette), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Hülsenfrüchten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
