Gemischter Salat mit Feta und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Käse enthält 779 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 62g Fett, 22g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter gemischt | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Feta-Käse | 80 g | 208 | 16.8 | 3.2 | 11.2 |
| Käsewürfel (z.B. Gouda) | 80 g | 288 | 24 | 0 | 19.2 |
| Grüne Oliven | 40 g | 56 | 5.6 | 0 | 0.4 |
| Paprika (grün, rot, gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter gemischt · Gurke · Tomate · Feta-Käse · Käsewürfel (z.B. Gouda) · Grüne Oliven · Paprika (grün, rot, gelb) · Mais · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +39 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -205 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -295 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -606 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Käse ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 779 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 11%, Protein 17%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsewürfel (z.B. Gouda), Feta-Käse, Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~191 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Käse?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 89% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
